Доллар: 58,05
Евро: 69,17
Нефть: 56,03
Какие витамины надо употреблять осенью, чтобы не заболеть

Осень вступает в свои права, нам хочется тепла и… витаминов. Узнайте о том, какие витамины необходимо употреблять осенью, чтобы не заболеть в преддверии зимы.

Осенью нам следует кушать больше продуктов с витаминами, отвечающими за здоровье кожи, ногтей, волос и самочувствия в целом. Конечно же, это витамины всех групп, но особенно нам нужны В6, В12, С и D.

Витамин В6 укрепит волосы, поддержит кожу в хорошем состоянии. Он необходим для укрепления защитных сил организма. Этот витамин содержится в сельдерее, брюссельской капусте, дыне, бананах, фундуке, арахисе, бобовых, чесноке, тунце, курице, яичном желтке.

Витамин В12 нужен сердцу и сосудам. Он укрепляет иммунную систему, поддерживает увлажненность кожи. Берите его из дрожжей, сои, креветок, сыра, молока, творога, кефира, яиц.

Витамин С необходим для здоровья, он помогает организму побороть множество болезней. Отвечает за наше позитивное настроение. Содержится в брокколи, кабачках, землянике, рябине, шиповнике, чернике, цитрусах, яблоках, козьем молоке.

Витамин D помогает справиться с депрессиями. Берите его из грибов, жирной рыбы. Почаще бывайте на солнце.

(По материалам сайта podrobnosti.ua)